前回は、CapCutで音ズレが起きる原因を紹介しました。
「CapCutのせいじゃなかったの!?」
と驚いた人も多かったかもしれません。
実際は、
- スマホの録画方式（VFR）
- Bluetoothイヤホン
- パソコンの処理能力
この3つが原因になるケースが非常に多いんです。
今回はいよいよ実践編。
「今まさに音ズレして困ってる！」
そんな人でも、この順番で試せばかなりの確率で解決できます。
では行きましょう。
ステップ1 まず「本当に音ズレしている」のか確認する
いきなり編集をやり直す人がいます。
ちょっと待ってください（笑）。まず確認してほしいことがあります。
Bluetoothイヤホンを使っていませんか？
AirPodsやワイヤレスイヤホンは便利ですが、通信の都合で少し遅れて音が聞こえます。
編集画面ではズレているように聞こえても、実際に書き出した動画は正常。こんなケースが本当に多いんです。
まずは
- MacやPC本体のスピーカー
- 有線イヤホン
で確認してみましょう。
それだけで「あれ？直ってる。」となることがあります。
ステップ2 タイムラインを拡大して微調整する
本当に音ズレしていたら、まずはタイムラインを大きく拡大します。
初心者がよくやるのが、全体が見える状態で調整すること。
これでは細かいズレは分かりません。思い切ってズームしてください。
口が開く瞬間。拍手する瞬間。ドアが閉まる瞬間。
こうした「音と映像が一致するポイント」を見つけると調整しやすくなります。
数フレーム動かすだけで、「あ、合った！」ということも珍しくありません。
ステップ3 音声だけを少し動かしてみる
CapCutでは音声だけ移動できます。
もし口パクだけズレているなら、
音声トラックをほんの少し左右へ動かしてみましょう。
ここでコツがあります。
初心者ほど「一気に動かす」んです。これ、失敗します（笑）。
ほんの数フレーム。本当にそれだけ。
少し動かして再生。また少し。これを繰り返した方が早く合います。
ステップ4 編集途中でズレを増やさない トラックはロック作戦
実は、編集そのものがズレを作ってしまうことがあります。
例えば、完成間近で動画の先頭へ新しい映像を追加。
すると、挿入した映像トラック以外のテロップ、BGM、効果音、全部ズレる。
「うわぁぁぁ！」となります（笑）。
これを防ぐには、編集が終わったトラックはロックしておきましょう。
ロックしておけば、他の素材を追加しても動きません。
地味ですが、プロほどよく使うテクニックです。
ステップ5 書き出し設定を見直す
最後に一番大事なのがここ。
書き出しです。
おすすめは
撮影した素材と同じフレームレートで書き出すこと。
例えば撮影が30fpsなら書き出しも30fps。
60fpsなら60fps。
これだけでズレを防げるケースがあります。
画質だけを見て「60fpsの方が高画質かな？」と思って変更すると、
逆にズレる原因になることがあります。
また、極端に低いビットレートで書き出すと、音質や映像品質が落ちて違和感を覚えることもあります。基本的にはCapCutの推奨設定か、高画質設定を選んでおけば安心です。
30分以上の動画なら「素材」を疑う ※VFR（可変フレームレート）の罠
ここからは少し上級編です。
こんな症状ありませんか？
最初は合ってる。10分も合ってる。20分も合ってる。でも30分過ぎたあたりからズレ始める。
これ、かなりの確率でVFR（可変フレームレート）が原因です。
スマホ動画ではよくあります。
この場合、CapCutだけでは完全に直せないことがあります。
HandBrakeで直ることがある
そんな時に便利なのが
HandBrakeという無料ソフトです。HandBrake: Open Source Video Transcoder
これは動画を固定フレームレート（CFR）へ変換できます。
難しそうに聞こえますが、やることは意外と簡単。
- HandBrakeで動画を開く
- Videoタブを開く
- Framerateを30fps（または元のfps）に設定
- 「Constant Framerate（固定フレームレート）」を選択
- 書き出す
たったこれだけ。
変換した動画をCapCutへ読み込むと、長時間動画でもズレなくなることがあります。
長尺動画をよく編集する人なら、覚えておいて損はありません。
「ビート追加」は音ズレ修正ではない
ここは勘違いしている人が多いので整理しておきます。
CapCutには「ビート追加」という便利な機能があります。
これを見ると「音ズレを直してくれる機能かな？」と思いますよね。
実は違います。
これはBGMのリズムを見える化する機能です。
例えば、ドン！ドン！ドン！という音楽なら、
その位置へマーカーを付けてくれます。
そのマーカーへ
- カット
- テロップ
- 効果音
を合わせることで、テンポの良い動画になります。
つまり、音ズレを修正する機能ではなく、「リズム感のある編集」をサポートする機能なんです。
この違いを知っているだけでも、CapCutの使い方が一段レベルアップします。
ここまでやっても直らないなら…
もしここまで試しても改善しないなら、
次のどれかが原因です。
- 元の動画ファイルが壊れている
- スマホ録画のVFRが大きく影響している
- PCのGPUドライバーに問題がある
- CapCutの一時的な不具合
この場合は、
一度キャッシュを削除したり、
CapCutを最新版へ更新したり、
GPUドライバーを更新することで改善するケースがあります。
次回予告｜それでも直らない人へ
ここまでで、多くの音ズレは解決できます。
それでも「まだズレる！」
という場合は、少し違う原因が隠れているかもしれません。最終回では、
- YouTubeへアップするとズレる理由
- スマホ版とPC版の違い
- CapCutでは直せないケース
- DaVinci ResolveやPremiereに乗り換えるべきタイミング
- 音ズレを最初から防ぐ撮影のコツ
まで含めて、2026年版の決定版としてまとめます。
一度覚えてしまえば、音ズレで何時間も悩むことはぐっと減るはずです。
